Quais os benéficos da prática de musculação em criança?

Vejamos alguns exemplos:
-Melhorar a consistência dos ossos;
-Contribui para o desenvolvimento das funções psicomotora, melhorando a coordenação;
-Contribui para a regulação do peso;
-Facilita a integração num grupo;
-Melhora a autoconfiança e ajuda a superar a timidez;
-Favorece o comportamento cooperativo e torna a criança menos individualista;
-Potência a criação de hábitos saudáveis.

Veja o vídeo

O que é preciso para definir os abdominais?

Qualquer tipo de actividade física regular poderá ajudar a definir os abdominais, mas o exercício físico indicado que fará com que o abdominal apareça é a dieta. Os exercícios como correr, remar, caminhar ou andar de bicicleta juntamente com exercícios que envolvam grandes grupos musculares, como o levantamento de pesos, que possam ser mantidos por um tempo prolongado (entre 20 minutos a 60 minutos), são a excelente combinação para atingir objectivo.  

Deste modo, poderá não ser tão eficaz utilizar apenas exercícios localizados de abdominais com principal método de combate ao desaparecimento de gordura que cobre os músculos abdominais. Porque não é possível queimar somente gordura de um determinado sítio do corpo.

Video Motivação de Musculação

Dicas para não perder a vontade de ir ao ginásio.

Quem nunca foi ao ginásio sem vontade de treinar? Por mais que saibamos da importância do exercício físico para a nossa saúde, de vez em quando é normal termos preguiça.

Assim, algumas dicas para não perder a vontade são:

• Ter um amigo para treinar pode ajudar a ser mais assíduo, disciplinado, motivado e tornar o treino mais agradável e divertido;
• Procure aprender mais sobre metodologia de treino e fisiologia. Quanto mais aprender, mais motivado ficará;
• Ninguém gosta de todos os exercícios, mas existem alguns que são obrigatórios. Por isso, cumpra o planeamento!
• Siga o seu instrutor! Por mais que aquele vídeo na internet seja motivador, fazer um exercício de forma incorreta pode causar dores musculares e lesões, com paragens prolongadas;
• Atenção à alimentação: treinar não é “sinal verde” para comer o que quiser. Quanto mais saudável e disciplinado for na escolha dos alimentos, mais rápido verá resultados. Para emagrecer, o autocontrolo é fundamental — procure desenvolver essa competência;
• Se sentir dores desconfortáveis durante o exercício, pare, corrija a posição e depois continue;
• Considere o ginásio como parte da sua rotina, contribuindo para a sua qualidade de vida;
• Adapte e readapte os seus objetivos e exercícios de acordo com as suas necessidades, para que sejam atingíveis e sustentáveis;
• Não vá treinar com fome, mas também não exagere na alimentação antes de ir ao ginásio. Em caso de alimentação deficiente, recorra à suplementação.

Conclusão:
Manter a motivação para treinar nem sempre é fácil, mas com disciplina, consistência e pequenas estratégias no dia a dia, é possível transformar o exercício físico num hábito duradouro. Lembre-se de que mais importante do que a perfeição é a regularidade — cada treino conta para uma vida mais saudável e equilibrada.

Bons treinos! 💪