Treinar com pesos livres ou aparelhos de musculação?

Bem! É sempre difícil de decidir entre pesos livres ou aparelhos, ambos têm as suas vantagens. 

Os pesos livres ajudam a trabalhar o equilíbrio, porque o corpo tem de trabalhar quer para os equilibrar quer para os levantar. 

Os aparelhos podem evitar as lesões causadas pela má forma ou pelas más posturas, porque o modo como são construídos obrigam-nos a usá-los correctamente. Talvez o ideal será misturar as duas variantes nos seus treinos.

  

O que é a flexibilidade muscular e para que serve?

A flexibilidade muscular é definida como a capacidade de uma articulação mover-se facilmente através de toda a sua amplitude articular e esse é um componente importante para a saúde e aptidão física. Uma boa flexibilidade diminui a incidência de lesões musculo-tendinosa, diminui a dor muscular tardia, promove a circulação sanguínea e relaxamento muscular e melhora a coordenação por facilitar a liberdade dos movimentos.

Na ilustração em baixo podemos ver alguns exemplos de exercícios que podem complementar uma rotinas de treino e ajudar a melhor a flexibilidade muscular.

Exemplos de exercícios para melhorar a flexibilidade muscular.