O que é preciso para definir os abdominais?

Qualquer tipo de actividade física regular poderá ajudar a definir os abdominais, mas o exercício físico indicado que fará com que o abdominal apareça é a dieta. Os exercícios como correr, remar, caminhar ou andar de bicicleta juntamente com exercícios que envolvam grandes grupos musculares, como o levantamento de pesos, que possam ser mantidos por um tempo prolongado (entre 20 minutos a 60 minutos), são a excelente combinação para atingir objectivo.  

Deste modo, poderá não ser tão eficaz utilizar apenas exercícios localizados de abdominais com principal método de combate ao desaparecimento de gordura que cobre os músculos abdominais. Porque não é possível queimar somente gordura de um determinado sítio do corpo.

O que é preciso para ser jogador de futebol?

Segundo Cirino. J. (2006) para alcançarmos o êxito em qualquer área desportiva, é necessário prevenir o futuro tendo em atenção os seguintes pressupostos básicos:

Talento atlético: é a condição primária para alcançarmos os nossos objetivos. Só com um bom potencial atlético podemos aspirar a obter, posteriormente, bons resultados desportivos;

Motivação: deve existir tanto por parte do treinador, como do atleta, para que se consiga ultrapassar as dificuldades que vão surgindo no dia-a-dia, para alcançar os resultados pretendidos.

Treinador especialista: deve ter a experiência e o talento que lhe permita preparar o atleta, através da moderna metodologia de treino;

Boas condições de trabalho: São a base material para a realização do processo de treino, tendo a ver com a existência de locais com as condições mínimas para a prática de qualquer modalidade desportiva;

Equilíbrio emocional do treinador e do atleta: existe atletas que não se deixam conduzir, neste caso é necessário que o treinador atue como um conselheiro, especialmente em momentos de maior stress, ajudando o atleta a gerir a ansiedade pois esta leva, muitas vezes, ao consentimento de imprudências desnecessárias tanto por parte do atleta como do treinador. 

Segundo Araújo J. (1994), a preparação desportiva dos jovens obedece a princípios perfeitamente determinados, como sejam:

·         Predominância da preparação multilateral nas fases mais baixas do processo de preparação;

·         Adequar o treino à idade biológica;

·         Privilegiar o desenvolvimento tático e técnico em relação desenvolvimento físico;

·         Progressividade das cargas de treino, compatibilizando as necessidades e obrigações de caráter profissional/escolar e social com as da preparação desportiva;

·         Variar os meios de treino e de exercitação;

·         Valorização do jogo como referência e meio de treino efetivo.

Segundo Zotko (1993), o trabalho da fase de desenvolvimento tanto física com psicológica deve ser doseado, garantido um entusiamo, propondo com cuidado não só a quantidade mas sobretudo a qualidade dos exercícios de que cada um necessite. E, para que o programa de formação constitua um êxito deverá ser rigoroso, criativo, dinâmico e autocritico/refletido.

A VONTADE DETERMINA O DESTINO