Quais os benéficos da prática de musculação em criança?

Vejamos alguns exemplos:
-Melhorar a consistência dos ossos;
-Contribui para o desenvolvimento das funções psicomotora, melhorando a coordenação;
-Contribui para a regulação do peso;
-Facilita a integração num grupo;
-Melhora a autoconfiança e ajuda a superar a timidez;
-Favorece o comportamento cooperativo e torna a criança menos individualista;
-Potência a criação de hábitos saudáveis.

Veja o vídeo

Saiba como prevenir a osteoporose.

A melhor maneira para aumentar a resistência do osso é através de exercícios com impacto - isto é, fazer algum tipo de exercício de resistência que exerça pressão nos ossos, com por exemplo: exercícios na sala de musculação, saltos, corrida e exercício com o peso do próprio corpo. 

Seguir um programa completo de exercício físico regularmente é a salvaguarda dos nossos ossos, ajudará também a fortalecer os músculo e articulações assim como contribuirá para a redução de massa gorda e melhoria da saúde. Aqueles que já têm osteoporose poderão preferir experimentar o Pilates ou Yoga, uma das forma de exercício menos agressiva para os ossos. 

Bons treinos!! 

Como perder peso bebendo chá?

O chá Oolong, é um chá chinês que se situa algures entre o chá verde e o chá preto, em termos de oxidação não possui o sabor amargo e vegetal do chá verde típico. 

O chá Oolong contém polifenóis ( substâncias antioxidantes, que desempenham um papel chave na prevenção das doenças cardiovasculares, na atividade anti-inflamatória e na prevenção da obesidade e da diabetes) que demonstraram ajudar a controlar a gordura corporal, ao melhorarem o metabolismo da gordura nutritiva. 

A pesquisa ainda esta em fase inicial, mas o resultados são realmente prometedores.

Um estudo demonstrou que as pessoas que bebiam duas chávenas desse chá por dia tinham uma taxa de queima de calorias duas vezes e meia superior à das que bebiam chá verde tradicional.

O teu "Coach Sportif"

Manuel Carneiro✌💯⚡

Como potencializar o meu cérebro através do exercício?

Sabendo que o exercício físico é um elixir para a mente e bom para o coração, e que o um exercício físico mais intensivo preserva a função neurocognitiva. A nossa sugestão para potencializar o cérebro vais para praticar regularmente uma ou duas vezes por semana uma modalidade que exija o empenhamento tanto do corpo como da mente, tal como aulas de aerobica localizada ou jogar futebol. Os desportos ou exercícios que fazem ficar envolvidos no momento podem realmente ajudar a limpar simultaneamente a mente.

Exemplo: Apenas uma caminhada diária de 30 minutos, acompanhada pelos exercícios localizados duas vezes por semana irão ajudá-la a queimar 2.000 a 3.500 calorias por semana e a potencializar o seu cérebro.

O que é a flexibilidade muscular e para que serve?

A flexibilidade muscular é definida como a capacidade de uma articulação mover-se facilmente através de toda a sua amplitude articular e esse é um componente importante para a saúde e aptidão física. Uma boa flexibilidade diminui a incidência de lesões musculo-tendinosa, diminui a dor muscular tardia, promove a circulação sanguínea e relaxamento muscular e melhora a coordenação por facilitar a liberdade dos movimentos.

Na ilustração em baixo podemos ver alguns exemplos de exercícios que podem complementar uma rotinas de treino e ajudar a melhor a flexibilidade muscular.

Exemplos de exercícios para melhorar a flexibilidade muscular.