Basicamente, a transpiração significa perda de água e eliminação de toxinas. Então, quando exercitamos o corpo os músculos aquecem. Devido as contrações musculares, parte do sangue flui para a
pele para libertar calor, o organismo reage a esse excesso de calor através da transpiração, de forma a manter uma boa temperatura corporal interna. Todavia, existem outros meios para manter a temperatura do corpo estável, como por exemplo:
- reduzir a intensidade ou volume do treino,
- aumentar os tempos de descanso,
- hidratar-se constantemente,
Porém, o aumento da transpiração também pode ocorrer por outros factos, como por exemplo:
- temperatura ambiente (calor ou ambientes pouco ventilados),
- bandas elásticas ou plástico a volta da barriga,
- equipamento pessoal inadequado para a pratica de exercício físico, muita roupa.
Tenha em
atenção que, todo o suor sem contração muscular durante a prática de uma actividade física não ajudam na queimar gordura, e não deve ser excessivo. Deve
existir apenas na medida em que a sua evaporação possa ocorrer e as
quantidades de líquido e sais minerais perdidos possam ser repostos o mais rápido possível. Beba agua!
Por que, quando o
corpo não consegue eliminar o excesso de calor, este fica “retido” e nestas
circunstâncias, maior será a transpiração. Quando o corpo aquece, a pessoa pode começar a perder capacidade de concentração, e quanto maior e intenso ou prolongado for o esforço, maior será também gasto energético, que por consequência, maior será o risco de, torna-se vulnerável a acidentes e lesões.
Se a hidratação não ocorrer tão breve quanto o possível, esteja atento a sintomas como:
- cãibras,
- irritabilidade,
- insolação,
- esgotamento,
- cara avermelhada,
- perda de visão,
- boca seca,
- falta de força,
Em
situações mais graves podem acontecer, esgotamento, desmaios ou perdas de
consciência.
Alguns atributos a considerar:
- Idade,
- Peso,
- Aptidão física,
- Clima,
- Tipos de equipamentos.
