Como perder peso bebendo chá?

O chá Oolong, é um chá chinês que se situa algures entre o chá verde e o chá preto, em termos de oxidação não possui o sabor amargo e vegetal do chá verde típico. 

O chá Oolong contém polifenóis ( substâncias antioxidantes, que desempenham um papel chave na prevenção das doenças cardiovasculares, na atividade anti-inflamatória e na prevenção da obesidade e da diabetes) que demonstraram ajudar a controlar a gordura corporal, ao melhorarem o metabolismo da gordura nutritiva. 

A pesquisa ainda esta em fase inicial, mas o resultados são realmente prometedores.

Um estudo demonstrou que as pessoas que bebiam duas chávenas desse chá por dia tinham uma taxa de queima de calorias duas vezes e meia superior à das que bebiam chá verde tradicional.

O teu "Coach Sportif"

Manuel Carneiro✌💯⚡

Como potencializar o meu cérebro através do exercício?

Sabendo que o exercício físico é um elixir para a mente e bom para o coração, e que o um exercício físico mais intensivo preserva a função neurocognitiva. A nossa sugestão para potencializar o cérebro vais para praticar regularmente uma ou duas vezes por semana uma modalidade que exija o empenhamento tanto do corpo como da mente, tal como aulas de aerobica localizada ou jogar futebol. Os desportos ou exercícios que fazem ficar envolvidos no momento podem realmente ajudar a limpar simultaneamente a mente.

Exemplo: Apenas uma caminhada diária de 30 minutos, acompanhada pelos exercícios localizados duas vezes por semana irão ajudá-la a queimar 2.000 a 3.500 calorias por semana e a potencializar o seu cérebro.

O que é preciso para ser jogador de futebol?

Segundo Cirino. J. (2006) para alcançarmos o êxito em qualquer área desportiva, é necessário prevenir o futuro tendo em atenção os seguintes pressupostos básicos:

Talento atlético: é a condição primária para alcançarmos os nossos objetivos. Só com um bom potencial atlético podemos aspirar a obter, posteriormente, bons resultados desportivos;

Motivação: deve existir tanto por parte do treinador, como do atleta, para que se consiga ultrapassar as dificuldades que vão surgindo no dia-a-dia, para alcançar os resultados pretendidos.

Treinador especialista: deve ter a experiência e o talento que lhe permita preparar o atleta, através da moderna metodologia de treino;

Boas condições de trabalho: São a base material para a realização do processo de treino, tendo a ver com a existência de locais com as condições mínimas para a prática de qualquer modalidade desportiva;

Equilíbrio emocional do treinador e do atleta: existe atletas que não se deixam conduzir, neste caso é necessário que o treinador atue como um conselheiro, especialmente em momentos de maior stress, ajudando o atleta a gerir a ansiedade pois esta leva, muitas vezes, ao consentimento de imprudências desnecessárias tanto por parte do atleta como do treinador. 

Segundo Araújo J. (1994), a preparação desportiva dos jovens obedece a princípios perfeitamente determinados, como sejam:

·         Predominância da preparação multilateral nas fases mais baixas do processo de preparação;

·         Adequar o treino à idade biológica;

·         Privilegiar o desenvolvimento tático e técnico em relação desenvolvimento físico;

·         Progressividade das cargas de treino, compatibilizando as necessidades e obrigações de caráter profissional/escolar e social com as da preparação desportiva;

·         Variar os meios de treino e de exercitação;

·         Valorização do jogo como referência e meio de treino efetivo.

Segundo Zotko (1993), o trabalho da fase de desenvolvimento tanto física com psicológica deve ser doseado, garantido um entusiamo, propondo com cuidado não só a quantidade mas sobretudo a qualidade dos exercícios de que cada um necessite. E, para que o programa de formação constitua um êxito deverá ser rigoroso, criativo, dinâmico e autocritico/refletido.

A VONTADE DETERMINA O DESTINO

Paradigma dos exercicios recomendados.

Na prescrição do exercício físico deve ser dada prioridade ao prazer do individuo, a fim de aumentar as hipóteses de se transformar um hábito de vida saudável. Qualquer exercício gasta calorias, sendo melhor do que nenhum! Os exercícios aeróbios não são os únicos que provocam o emagrecimento. Assim como, também deve ser abolida a questão de um tempo mínimo de atividade. Limitar intensidade para algumas pessoas pode ser altamente desmotivante.

Considerando o gasto calórico, tanto faz se a atividade é contínua ou intervalada - pedalar 4 x 10 minutos pode ser tão bom como 40 minutos de uma só vez! E, para uma pessoa destreinada é mais motivante intervalar o treino do que não conseguir fazer tudo de uma vez. 

Deste modo, recomendo que procure dar sempre o seu melhor, respeitando a o principio da progressão. Todavia, atenção ao esforço exagerado, que pode levar ao fracasso e a longo prazo à desistência. Procure treinar de uma forma equilibrada e assegurar, de acordo com a sua vida profissional, disponibilidade para o exercício físico regular, não descurando a dieta alimentar e o repouso. 

Esta é a chave para transformação ao longo da vida.

Saiba qual o seu tipo de gordura abdominal e quais os riscos para a saúde.

O excesso de gordura na região abdominal, chama-se obesidade andróide (corpo de maçã) ou obesidade glenóide(corpo de pêra). A obesidade andróide apresenta altos níveis sanguíneos de glicose e triglicéridos. Consequências, hipertensão e doenças do coração e nas mulheres risco de desenvolvimento do cancro da mama. 

A obesidade glenóide, apresenta gordura localizada na região do quadril, não apresenta tantos riscos para a saúde quanto a andróide. Assim, devemos ter em consideração o padrão de distribuição e de armazenamento da gordura corporal, pois esta serve com indicador de orientação para os riscos na saúde.

O índice de relação de gordura entre os perímetros da cintura e do quadril (IRAQ), avalia a distribuição da gordura. Ora, todo o índices de cintura/quadril que excedem 0,80 cm para as mulheres e 0,95cm para os homens estão associados a doenças cardiovasculares, colesterol, pressão alta, diabetes e AVC, entre outros.

O que é a Vigorexia?

Foi primeiramente diagnosticada como um transtorno obsessivo compulsivo pelo médico Harrison Graham Pope Jr., professor de psicologia em Harvard que a nomeou de vigorexia ou Síndrome de Adônis (relacionando-a com o deus grego Adônis, de grande beleza física) mais especificamente, se acompanhada de uma auto-imagem distorcida, é um transtorno dismórfico corporal.

As pessoas com estes síndromas ao se visualizarem ao espelho, sentem-se fracos, quando na realidade estão fortes fisicamente, de maneira similar aos acometidos de anorexia, que ao visualizarem-se, sempre se consideram gordos.

Principais Sintomas:

·         Comportamentos de procura de aumento de massa muscular (tipicamente exercício com cargas adicionais e dietas rigorosas);

·         Redução de massa gorda;

·         Ocultação da massa muscular;

·         Stress;

·         Insegurança social;

·         Influencia dos modelos culturais;

·         Baixa auto-estima;

Comportamentos mais frequentes:

·         Busca obsessiva pelo corpo perfeito, forte e musculado;

·         Perda da noção da sua imagem (nunca estão satisfeitos com o próprio corpo);

·         Passar muito tempo nos ginásios;

·         Ingestão de suplementação ergogénica e anabolizantes;

·         Alimentação exagerada em proteínas acompanhada de suplementos vitamínicos;

·         Uso de tratamentos cirúrgicos e dermostéticos.

Os grupos de indivíduos que praticam exercícios exageradamente “de qualquer tipo”, como a corrida, (overtraining - "sobre-treinamento" no sentido de treinamento excessivo), podem ter obsessão pela prática de exercícios físico, pois nunca se contentam com seu volume corporal (% de massa gorda ou tonificação muscular) e que não apresentando uma obsessão pelo volume muscular, podem estar acometidos deste síndromas.

ATENÇÃO!! A busca da boa forma física deve ser praticada de forma controlada. Não hesite em consultar um médico.