Na prescrição do exercício físico deve ser dada prioridade ao prazer do individuo, a fim de aumentar as hipóteses de se transformar um hábito de vida saudável. Qualquer exercício gasta calorias, sendo melhor do que nenhum! Os exercícios aeróbios não são os únicos que provocam o emagrecimento. Assim como, também deve ser abolida a questão de um tempo mínimo de atividade. Limitar intensidade para algumas pessoas pode ser altamente desmotivante.
Considerando o gasto calórico, tanto faz se a atividade é contínua ou intervalada - pedalar 4 x 10 minutos pode ser tão bom como 40 minutos de uma só vez! E, para uma pessoa destreinada é mais motivante intervalar o treino do que não conseguir fazer tudo de uma vez.
Deste modo, recomendo que procure dar sempre o seu melhor, respeitando a o principio da progressão. Todavia, atenção ao esforço exagerado, que pode levar ao fracasso e a longo prazo à desistência. Procure treinar de uma forma equilibrada e assegurar, de acordo com a sua vida profissional, disponibilidade para o exercício físico regular, não descurando a dieta alimentar e o repouso.
Esta é a chave para transformação ao longo da vida.
