O que é Overtraining? Vamos ver!

Características e sintomas

1) Sem fluxo sanguíneo e inchaço muscular durante o treino;

2) Insônia de noite, sonolência de dia;

3) Dores nas juntas e ligamentos :

4) Letargia e lentidão ao se movimentar;

5) Baixa de libido e disposição sexual;

6) Irritabilidade e Bipolaridade.

Dicas para sair dele 

1) Descanso anaeróbio e aeróbio de pelo menos 9 dias;

2) Massagem forte estilo drenagem linfática alongando as fáscias dos Músculos de 3 a 4 vezes por semana;

3) Banho de imersão 20 a 30 minutos, gelado e 4 a 5 vezes por semana;

4) Glutamina em jejum pela manhã, a tarde e antes de dormir (7 grs);

5) Dormir 7 a 10 horas por noite e 1 hora por dia tomando chás calmantes;

6) Tomar 5 litros de água por dia;

7) Não alongar ativamente, só durante a massagem.

O que é a Vigorexia?

Foi primeiramente diagnosticada como um transtorno obsessivo compulsivo pelo médico Harrison Graham Pope Jr., professor de psicologia em Harvard que a nomeou de vigorexia ou Síndrome de Adônis (relacionando-a com o deus grego Adônis, de grande beleza física) mais especificamente, se acompanhada de uma auto-imagem distorcida, é um transtorno dismórfico corporal.

As pessoas com estes síndromas ao se visualizarem ao espelho, sentem-se fracos, quando na realidade estão fortes fisicamente, de maneira similar aos acometidos de anorexia, que ao visualizarem-se, sempre se consideram gordos.

Principais Sintomas:

·         Comportamentos de procura de aumento de massa muscular (tipicamente exercício com cargas adicionais e dietas rigorosas);

·         Redução de massa gorda;

·         Ocultação da massa muscular;

·         Stress;

·         Insegurança social;

·         Influencia dos modelos culturais;

·         Baixa auto-estima;

Comportamentos mais frequentes:

·         Busca obsessiva pelo corpo perfeito, forte e musculado;

·         Perda da noção da sua imagem (nunca estão satisfeitos com o próprio corpo);

·         Passar muito tempo nos ginásios;

·         Ingestão de suplementação ergogénica e anabolizantes;

·         Alimentação exagerada em proteínas acompanhada de suplementos vitamínicos;

·         Uso de tratamentos cirúrgicos e dermostéticos.

Os grupos de indivíduos que praticam exercícios exageradamente “de qualquer tipo”, como a corrida, (overtraining - "sobre-treinamento" no sentido de treinamento excessivo), podem ter obsessão pela prática de exercícios físico, pois nunca se contentam com seu volume corporal (% de massa gorda ou tonificação muscular) e que não apresentando uma obsessão pelo volume muscular, podem estar acometidos deste síndromas.

ATENÇÃO!! A busca da boa forma física deve ser praticada de forma controlada. Não hesite em consultar um médico.