A melhor maneira para aumentar a resistência do osso é através de exercícios com impacto - isto é, fazer algum tipo de exercício de resistência que exerça pressão nos ossos, com por exemplo: exercícios na sala de musculação, saltos, corrida e exercício com o peso do próprio corpo.
Seguir um programa completo de exercício físico regularmente é a salvaguarda dos nossos ossos, ajudará também a fortalecer os músculo e articulações assim como contribuirá para a redução de massa gorda e melhoria da saúde. Aqueles que já têm osteoporose poderão preferir experimentar o Pilates ou Yoga, uma das forma de exercício menos agressiva para os ossos.
Bons treinos!!
