Poderá parecer que a única razão para se alongar é por que está prestes a fazer uma corrida ou por que precisa de se levantar de uma secretária depois de ter passado as últimas treze horas a cumpri as ordens do patrão. Mas de flexibilidade - ou seja, o alongamento dos músculos é que lhe dá a possibilidade de se defender durante uma queda ou de se levantar depois dela. Muitas vezes as pessoas têm força para se levantarem depois de uma queda, mas não têm flexibilidade para contorcerem, virarem e sacudirem o corpo quando estão debaixo de uma cadeira ou de pernas para o ar no chão da rua.
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Exercícios calisténicos, o que são?
Basicamente são todos os exercícios físicos que têm como finalidade usar o peso do seu próprio corpo para criar resistência. Está foi uma das primeiras formas de treino de força, antes da existência de maquinas, pesos ou barras. É eficaz, barato, e pode ser feito em qualquer lugar, podendo ser uma forma de treino diferente, bastante criativa e dinâmica, com variações e modificações de exercícios e rotinas de treino.
Um excelente exemplo de uma fantástica conexão entre a mente e o corpo. Bons Treinos!
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Saiba o que é preciso para ter um corpo atlético.
Basicamente, treinar, treinar e treinar. A resistência, flexibilidade e a força são três atributos de uma boa forma física e que variam consoante as modalidades que praticamos. Para que qualquer tipo de exercício
físico se tornar salutar tem de ser praticado regularmente. Também deve ter-se em conta o seu grau de intensidade, o volume de treino e o tempo de repouso, à medida que se adquire uma
melhor forma física.
Como pode ver no quadro, os três referidos atributos variam de desporto para desporto.
Desporto
|
Resistência
|
Flexibilidade
|
Força
|
Badminton
|
1
|
2
|
1
|
Ciclismo
|
3
|
1
|
2
|
Dança (energética)
|
2
|
3
|
1
|
Futebol
|
2
|
2
|
2
|
Ginástica
|
1
|
3
|
2
|
Patinagem sobre o gelo
|
2
|
2
|
2
|
Montanhismo
|
2
|
1
|
1
|
Equitação
|
0
|
0
|
1
|
Corrida
|
3
|
1
|
1
|
Judo
|
1
|
3
|
1
|
Patinagem
|
2
|
0
|
1
|
Salto à corda
|
3
|
0
|
1
|
Squash
|
2
|
2
|
1
|
Natação
|
3
|
3
|
3
|
Ténis
|
1
|
2
|
1
|
Passeio a pé
|
1
|
0
|
0
|
Halterofilismo
|
0
|
0
|
3
|
Ioga
|
0
|
3
|
0
|
0 = Efeito nulo
|
1 = Efeito benéfico
|
2 = Muito benéfico
|
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