Basicamente, treinar, treinar e treinar. A resistência, flexibilidade e a força são três atributos de uma boa forma física e que variam consoante as modalidades que praticamos. Para que qualquer tipo de exercício
físico se tornar salutar tem de ser praticado regularmente. Também deve ter-se em conta o seu grau de intensidade, o volume de treino e o tempo de repouso, à medida que se adquire uma
melhor forma física.
Como pode ver no quadro, os três referidos atributos variam de desporto para desporto.
Desporto
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Resistência
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Flexibilidade
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Força
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Badminton
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1
|
2
|
1
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Ciclismo
|
3
|
1
|
2
|
Dança (energética)
|
2
|
3
|
1
|
Futebol
|
2
|
2
|
2
|
Ginástica
|
1
|
3
|
2
|
Patinagem sobre o gelo
|
2
|
2
|
2
|
Montanhismo
|
2
|
1
|
1
|
Equitação
|
0
|
0
|
1
|
Corrida
|
3
|
1
|
1
|
Judo
|
1
|
3
|
1
|
Patinagem
|
2
|
0
|
1
|
Salto à corda
|
3
|
0
|
1
|
Squash
|
2
|
2
|
1
|
Natação
|
3
|
3
|
3
|
Ténis
|
1
|
2
|
1
|
Passeio a pé
|
1
|
0
|
0
|
Halterofilismo
|
0
|
0
|
3
|
Ioga
|
0
|
3
|
0
|
0 = Efeito nulo
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1 = Efeito benéfico
|
2 = Muito benéfico
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