Quanto mede a sua cintura?

Sabia que quanto mais gordura acumulada na barriga maior é o risco de vir a ter doenças no coração, diabetes, pressão alta, colesterol, AVC, apneia do sono, problemas articulares e por ai fora? Por isso, faça escolhas alimentares saudáveis, beba água, dorma bem, pratique exercício físico regularmente, medite e beba café. 💝🍎

Para emagrecer, através da musculação devo fazer muitas repetições?

É muito normal observarmos pessoas a fazerem o treino de musculação, sem no entanto alterarem ou aumentarem as cargas mediante as melhorias resultantes do treino.

Fazer musculação com pouco peso e muitas repetições ajuda num maior consumo de calorias (tonificar, queima de gordura) no treino, porém esta estimulação não favorece um grande consumo de energia pós-treino.

Opte por aumentar a intensidade do seu treino, coloque mais carga, reduza as repetições, ou retire os tempo de descanso entre os exercícios, irá aperceber-se que os resultados iram aparecer a médio prazo irá sentir uma drástica redução no seu volume corporal. Aumente o seu metabolismo basal.

Exemplo de treino para iniciantes: Treino intervalado de cardiovascular 20 a 30 minutos e treino de musculação em circuitos de 2x20 ou 3x15, com repetições MAX.

Quais são os benefícios do consumo de ovos na dieta?

São vários os benefícios do consumo dos ovos. Começo por dizer que é das fontes proteicas mais importantes numa dieta equilibrada. Para a perda de gordura sem perda de massa muscular, o consumo do ovo cozido é altamente eficaz. Na saúde cardiovascular, o consumo de ovos também é benéfico aumentando "colesterol bom" HDL e diminuído " colesterol mau" LDL das artérias, por consequência previne as doenças cardiovascular. Na recuperação muscular, o ovo cozido é muito importante, pois é uma proteína magra, de rápida absorção e de baixo valor glicémico. Tenha atenção no momento de comprar os ovos no supermercado. Leia os rótulos antes de comprar, aprenda a escolher os melhores ovos. Por norma os ovos caseiros com galinhas criadas ao ar livre e alimentadas com comida de seleção natural são as melhores opções. Os ovos também são uma boa opção devido ao seu custo monetário. Evite ovos fritos em óleos com altas temperaturas!