Que material é necessário para treinar musculação?

Ora bem, se for começar um programa de treino de musculação, penso que o mais importante será por começar pelo calçado.

Deste modo, sugiro a compra de uns ténis confortáveis e com um bom sistema de absorção de impacto. Pense em pedir ajuda aos vendedores de loja ou ao seu treinador, antes de comprar. Compre calçado adequado a sua modalidade. Evite comprar calçado justo ao pé, as más escolhas na compra de uns ténis poderá levar ao aparecimento ou agravamento de problemas a nível osteoarticular ou muscular. Opte por e meias de algodão para evitar lesões nos pés.

Um cardiofrequencímetro, poderá ser utilil, é um instrumento de treino que regista, durante todo o seu treino, a intensidade que impõe no mesmo, através dos seus batimentos cardíacos.

Compre roupa em que se sinta confortável e que não incomode na prática da sua rotina de treinos. Evite roupas de algodão para treinar...

Leve consigo sempre uma garrafa de água e beba Antes, durante e após a actividade. Durante o esforço a agua com gás, também fornece hidratos de carbono para manter níveis de energia altos, sódio para prevenir cãibras e a fadiga muscular e hidrata o corpo.

No final, boa disposição e são se esqueça de cumprimentar o seu treinador antes de partir, agradecendo e sorrindo.

Bons Treinos!

Por que devo fazer exercicio fisico regularmente?

São muitas os beneficios de se exercícitar regularmente, não só a nível físico, como também a nível psicologico. Ais algumas vantagens:
- Promove a saúde mental;
- Diminui a ansiedade e cmbate a depressão;
- Aumenta o desempenho/produtividade nas atividades laborais, reactivas e desportivas;
- Promove o crescimento celular;
- Aumento da força muscular;
- Aumenta a resistência cardiovascular;
- Promove a qualidade de vida e a autonomia funcional na terceira-idade;
- Melhora a sensibilidade à insulina nos diabéticos;
- Ajuda a baixar os valores de colestrol;
- Diminui a quantidade de massa gorda corporal;
- Aumenta a densidade óssea;

Pratique exercicio fisico todos os dias. Bons treinos!