Um objetivo fundamental da prescrição do exercício é
promover uma alteração dos componentes de saúde de cada sujeito, integrando a atividade
física habitual em longo prazo. Logo, a prescrição mais apropriada para um
determinado sujeito, é aquela que permite atingir esta alteração de
comportamento.
Componentes do Exercício Físico:
•Tipo de exercício;
•Intensidade;
•Duração;
•Frequência;
•Progressão da
atividade física.
Componentes da sessão de treino
·
Aquecimento - Fase cardiorrespiratória (8/12 min) ou (20/60 min)
·
Parte principal - Treino da força ou tonificação muscular (20/60 min)
·
Retorno à calma - alongamentos (5/10 min)
Um programa de treino
equilibrado deve privilegiar trabalho cardiorrespiratório, trabalho de
flexibilidade e trabalho de força.
