Sabendo que a parte inferior do
corpo é o principal depósito de gordura, como parte abdominal, a zona lombar e os glúteos, é fundamental respeitar um programa de treino para
reduzir a gordura e a criar massa muscular.
2. Exercício cardiovascular regular: exercício aeróbico ativa os músculos a queima de gordura.
3. Musculação: periodicamente e de acordo com uma metodologia. Comece por exercícios de fácil execução e aumente gradualmente como o tempo para a cargas mais difíceis.
1. Boa alimentação: Controlar
o consumo de alimentos. Evite consumir mais calorias do que aquelas que você
queima. Diminuía o consumo de gorduras, açúcares, sal e álcool na sua alimentação.
2. Exercício cardiovascular regular: exercício aeróbico ativa os músculos a queima de gordura.
3. Musculação: periodicamente e de acordo com uma metodologia. Comece por exercícios de fácil execução e aumente gradualmente como o tempo para a cargas mais difíceis.
Exemplos de exercícios: Faça agachamentos, lunges, adução e abdução,
e exercícios polímetricos. Os músculos desta região, são extremamente forte, vão
responder rapidamente ao programa, se treinar regularmente e de forma sensata.
