Ora bem, se for começar um programa de treino de musculação, penso que o
mais importante será por começar pelo calçado.
Deste modo, sugiro a compra de uns ténis confortáveis e com um bom sistema
de absorção de impacto. Pense em pedir ajuda aos vendedores de loja ou ao seu
treinador, antes de comprar. Compre calçado adequado a sua modalidade. Evite
comprar calçado justo ao pé, as más escolhas na compra de uns ténis poderá
levar ao aparecimento ou agravamento de problemas a nível osteoarticular ou
muscular. Opte por e meias de algodão para evitar lesões nos pés.
Um cardiofrequencímetro, poderá ser utilil, é um instrumento de treino que
regista, durante todo o seu treino, a intensidade que impõe no mesmo, através
dos seus batimentos cardíacos.
Compre roupa em que se sinta confortável e que não incomode na prática da
sua rotina de treinos. Evite roupas de algodão para treinar...
Leve consigo sempre uma garrafa de água e beba Antes, durante e após a
actividade. Durante o esforço a agua com gás, também fornece hidratos de
carbono para manter níveis de energia altos, sódio para prevenir cãibras e a
fadiga muscular e hidrata o corpo.
No final, boa disposição e são se esqueça de cumprimentar o seu treinador
antes de partir, agradecendo e sorrindo.
Bons Treinos!
