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Saiba quais os benefícios da musculação para a saúde.

Basicamente, a forma mais rápida, eficazmente e segura de ter benefícios na saúde através da modalidade de musculação é escolher treinar de forma planeada e com um treinador. 

O planeamento do treino é importante porque, quem gere o seu tempo gere a vida.  É um processo longo de mudanças comportamentais que ira gerar transformação.  

Os benefícios da musculação para a saúde são vários, sendo que os mais evidentes são físicos como aumento de massa muscular e redução da gordura corporal, através do treino de força, que melhora o metabolismo basal (processo de síntese e degradação (ou decomposição) das calorias), assim como reduzir riscos de lesões e também melhora o desempenho de atividades diárias. A pratica da musculação também trás benefícios psicológicos e hormonais tais como aumento da energia corporal, produção de endorfinas e testosterona. 

A nível psicológico o exercício físico regular promove um aumento da autoestima através de uma imagem de corpo atlético, melhorando a autoconfiança, a sensação de poder, promovendo a estabilidade emocional e a autodomínio. Assim como melhora o funcionamento do sistema imunitário, regula e reduz a tensão arterial e o colesterol, com também diminui o risco de crise cardíaca e AVC...

Considerações:  Faça sempre uma avaliação física antes de começar qualquer actividade física desportiva e tenha em mente que não precisa de atingir níveis de maratona ou atletas de competição para beneficiar do exercício físico. Pois o importante é que faça sentido para si e, sobretudo, acompanhado de prazer. 


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