Basicamente, a forma mais rápida, eficazmente e segura de ter benefícios na saúde através da modalidade de musculação é escolher treinar de forma planeada e com um treinador.
O planeamento do treino é importante porque, quem gere o seu tempo gere a vida. É um processo longo de mudanças comportamentais que ira gerar transformação.
Os benefícios da musculação para a saúde são vários, sendo que os mais evidentes são físicos como aumento de massa muscular e redução da gordura corporal, através do treino de força, que melhora o metabolismo basal (processo de
síntese e degradação (ou decomposição) das calorias), assim como reduzir riscos de lesões e também melhora o desempenho de atividades diárias. A pratica da musculação também
trás benefícios psicológicos e hormonais tais como aumento da energia corporal, produção de endorfinas e testosterona.
A nível psicológico o exercício físico regular promove um aumento da autoestima através de uma imagem de corpo atlético,
melhorando a autoconfiança, a sensação de poder, promovendo a estabilidade emocional e
a autodomínio. Assim como melhora o funcionamento do sistema imunitário,
regula e reduz a tensão arterial e o colesterol, com também diminui o risco de crise cardíaca e AVC...
Considerações: Faça sempre uma avaliação física antes de começar qualquer actividade física desportiva e tenha em mente que não precisa de
atingir níveis de maratona ou atletas de competição para beneficiar do
exercício físico. Pois o importante é que faça sentido para si e, sobretudo, acompanhado de prazer.
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