O que é Overtraining? Vamos ver!

Características e sintomas

1) Sem fluxo sanguíneo e inchaço muscular durante o treino;

2) Insônia de noite, sonolência de dia;

3) Dores nas juntas e ligamentos :

4) Letargia e lentidão ao se movimentar;

5) Baixa de libido e disposição sexual;

6) Irritabilidade e Bipolaridade.

Dicas para sair dele 

1) Descanso anaeróbio e aeróbio de pelo menos 9 dias;

2) Massagem forte estilo drenagem linfática alongando as fáscias dos Músculos de 3 a 4 vezes por semana;

3) Banho de imersão 20 a 30 minutos, gelado e 4 a 5 vezes por semana;

4) Glutamina em jejum pela manhã, a tarde e antes de dormir (7 grs);

5) Dormir 7 a 10 horas por noite e 1 hora por dia tomando chás calmantes;

6) Tomar 5 litros de água por dia;

7) Não alongar ativamente, só durante a massagem.

O que as mulheres procuram no corpo dos homens

A resposta sexual das mulheres aos homens é desencadeada visualmente por determinados aspetos do corpo masculino. No que toca às suas partes preferidas deste, as mulheres também se dividem de forma universal em três grupos - pernas, rabo e tronco/braços, conquistando os rabos 40% das preferências. Analisado unicamente as características físicas do corpo masculino e as razões de cada uma das partes exercerem um tal impacto sobre os sentimentos femininos.

Globalmente, as mulheres procuram igualmente um corpo atlético, ombros largos e braços musculados e um rabo consistente. As mulheres continuam a querer um homem que pareça ser capaz de lutar com animais e repelir invasores. Os corpos masculinos foram concebidos para perseguir, capturar e lutar com animais, transportar objetos pesados e matar aranhas.

As mulheres sentem-se atraídas por uma zona superior do corpo masculino bem definida, mas a maioria não gosta do género de corpo «Mr. Músculo» do culturista; sentem que ele estará provavelmente mais interessado na sua beleza do que na dela.

O que os homens gostam mais no corpo das mulheres.

No posto de vista biológico e analisando unicamente as características do corpo feminino e a razão pela qual cada parte do corpo exerce impacto nos sentimentos do homem. O corpo feminino evoluiu no sentido de se transformar num sistema de sinalização sexual permanente e portátil, constituído em função de objetivos, para atrair a atenção para a reprodução. 

Os rabos, os seios e as pernas desempenham o papel mais importante neste processo. Os homens têm os cérebros predefinidos para se deixarem atrair por mulheres que demonstrem a capacidade reprodutiva mais saudável e disponibilidade sexual. 

No que diz respeito à forma do corpo, tanto homens como mulheres preferem pessoas de compleição atlética. Para os homens, isso assinala níveis elevados de saúde e a capacidade de uma mulher reproduzir com sucesso os genes deles.

 

 

Queres ter abdominais, então faz exercícios compostos!

Se realizares exercícios avançados com movimentos funcionais como agachamentos, flexões, lançamentos, e outros... seguramente terás os músculos do trono bem trabalhados e não precisas de investir tempo numa rotina específica de abdominais com repetições intermináveis de abdominal. Já reparaste nos abdominais dos ginastas?
Os abdominais são músculos estabilizadores, concebidos para dar estabilidade a coluna. Não são músculos dinâmicos como os quadricípites.
Por exemplo: Um peso morto trabalha a cadeia posterior e os lombares, um press militar vai ativar os teus músculos profundos como o transverso, os push ups implicam os abdominais, por isso a questão é: precisas de trabalhar mais os músculos do tronco?
Se desejares, inclui no teu programa de treino movimentos com grande solicitação do core, então deves inclui exercícios que solicitem o core com diferentes acções.

Fonte: Artigo completo na revista de Abril da Sport Life