Quanto tempo é preciso para começar a ver resultados no ginásio?

Em três/quatro meses, se treinar no mínimo três vezes por semana, penso que já é possível alcançar ganhos de força significativos e de perda de massa gordura, algumas transformações ao nível de tonus muscular serão visíveis e em três anos o seu corpo estará mais atlético. 

Encare o exercício como se estivesse a aprender uma língua estrangeira - quanto mais consistente for melhores serão os resultados. 

Saiba como melhorar o seu equilíbrio físico.

Existem inúmeras situações em que podemos perder o equilibro e darmos uma escorregadela ocasional.

Mas em muitos casos não é a escorregadela que é problemática mas sim a incapacidade para evitarmos a queda.

Se não consegue evitar escorregar ou está constantemente a tropeçar então trabalhe para estar preparado para estes momentos.

Treine o seu corpo para se adaptar a circunstâncias instáveis, eis algumas maneiras de o fazer:

- Tente fazer exercícios de pé ou sobre uma perna de cada vez, trabalhando na sua propriocepção, que ajudará a desenvolver um melhor equilíbrio.

- Pode também adicionar equipamento a sua rotina de treino como bolas de equilíbrio e exercitar-se numa superfície instável, irá forçar os seu corpo a equilibrar-se.

- Faça exercícios de abdominais que exigem movimentos de equilíbrio.

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Bons treinos! 

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