Musculo: Bicípite Braquial, Braquial
Posição Inicial
1. Neste exercício para os bicípites, segure a barra com pega em supinação (palmas das mãos viradas para cima) com as mãos um pouco mais juntas que a largura dos ombros.
2. Mantenha a coluna ereta joelhos flexionados e os pés na largura dos ombros.
3. Braços completamente estendidos e apoiados firmemente ao lado do tronco.
4. Nesse ponto, a barra repousa na altura da coxa.
Técnica de execução do exercício
1. Inicie o movimento flexionando os cotovelos, levando a barra até os ombros
2. Quando o bicípite estiver completamente contraído desça lentamente a barra até a posição inicial e repita o movimento até completar o número de repetições desejado.
