Posição inicial:
- Segure os suporte e sustente o corpo com os braços.
- Mantenha o corpo suspenso na posição vertical.
- Mantenha os joelhos ligeiramente flectidos durante todo o movimento a fim de remover o stress da coluna lombar.
Técnica de execução do exercício:
- Usando o abdome, ele lentamente as pernas até a altura do quadril.
- Sustente a contração por um instante, ou então desça lentamente as pernas até a posição inicial.
- Repita até comtemplar as repetições desejadas.
