Quando devo usar a terapia a calor?

O uso de calor è indicado apenas quando o inchaço é diminuído e os tecidos mokes e articulações estão enrijecidas. Aumentando a temperatura do colageno, torna se fácil o alongamento do tecido conjuntivo removendo assim as adesões.


Regra geral: usar sempre a terapia a frio antes da terapia com calor.


Compreendendo que a terapia a frio é no inicio da fase de recuperacao de umas lesao. Os efeitos fisiologicos do calor e do frio são untanto semelhantes apesar dos mecanismos serem diferentes, a pratica corrente é utilizar a terapia com frio nem lesões agudas de tecidos moles ou lesões por uso excessivo. Este é o procedimento mais seguro quando o objectivo principal é controlar o inchaço e o sangramento do tecido lesionado.


A terapia a calor é usada com a finalidade de:

• Diminui a rigidez articular.
• Diminui o espasmo muscular, devido a diminuição na velocidade de condução das fibras nervosas que são responsáveis em transmitir a sensacao de dor ao sistema nervoso central.
• Aumenta a extensibilidade do tecido colagénio.
• Aumenta fluxo sangueneo: o calor causa a vasodilatação e subsequente fluxo de nutrientes, anticoroos , leucócitos e o oxigénio para os tecidos, tudo isso auxilia a cicatrizacao do tecido.
• Acelera a resolução do processo inflamatorio , edema e acúmulo excessivo de fluido.

Quais os melhores suplementos para ajudar a recuperar de dores nas cartilagens e ligamentos?

GLUCOSAMINA E CONDROITINA

São estes os suplementos que ajudam a manter a mobilidade, a reparar as cartilagens danificadas e a reduzir a dor e inflamação dos ligamentos.

ÓLEO DE PEIXE (Omega 3)

Melhora a circulação sanguínea, a pressão arterial e a resposta imunitária, e ajuda também a proteger contra doenças cardiovasculares. Ajuda a reduzir a tendência para a formação de coágulos no sangue, que podem conduzir a ataques cardíacos ou derrames cerebrais. Também reduz o nível de gordura no sangue, o risco de arritmia e ajudam a regular a pressão arterial. Pode também ajudar a manter o bom funcionamento do cérebro, a prevenir a doença de Alzheimer, a tratar a depressão e ajudam a melhorar o comportamento das crianças com dislexia, dispraxia e ADHD (Deficiência de Atenção e Perturbação de Hiperatividade). Para os praticantes de exercício físico regular, aumenta o fornecimento de oxigénio aos músculos, melhoram a capacidade aeróbica e a resistência. Ajudam na recuperação, reduzem a inflamação dos músculos e dos ligamentos e a dor nos ligamentos. Nos bebés, estimula o desenvolvimento normal do cérebro, do sistema cognitivo, nervoso e dos tecidos dos olhos, assim como diminui  a probabilidade de ter problemas de aprendizagem ou de comportamento.