Conheça algumas das consequências de treinar em jejum.

Então, tendo em consideração que quando treina em jejum as reservas de glicogénio do fígado estão na reserva, por isso, para termos energia apenas dependemos da gordura corporal (ácidos gordos) ou da massa muscular (proteína). 

Destas duas energias, a fonte proteica é a mais fácil de usar pelo corpo, pois gasta menos recursos ao organismo e é mais direta. Assim, o nosso corpo irá sacrificar primeiro o músculo para sobreviver e por consequência perda de massa muscular (volume muscular). Deste modo, treinar em jejum poderá não a melhor solução para quem deseja manter a tonicidade dos seus músculos.

Se quer emagrecer, sem perdas de massa muscular, procure comer uma hora antes do treino para preservar as reservas de glicogênio e o tecido muscular. Todavia se optar por treinar em jejum, é recomendado que faça exercícios de baixa intensidade e de longa duração, como correr ou caminhada por exemplo, pois estes têm mostrado melhores resultados na queima de gordura. 

Porém, o exercício em jejum não é indicado para todos. Para realizar exercício em jejum, o corpo tem que estar habituado a este tipo esforço, correndo o risco de sofrer uma hipoglicémia, quebra de tensão, fraqueza, tontura ou enjoo.

O meu conselho é: antes de pensar treinar em jejum experimente o jejum intermitente para preparar o corpo a quantidades menores de alimentos.