Como treinar "German Volume Training " ?

Tu podes estar ou não familiarizado com o método de treino German Volume Training (GVT). É altamente eficaz para construir massa muscular.

Basicamente envolve escolher um exercício tipo (Romanian deadlift) e escolher um peso que te permita completar 10 séries de 10 repetições com 1 minuto de descanso entre séries.

Exemplo do treino: GVT

10x10

1. Romanian deadlift

2. Dumbbell lunges

3x10

3. Leg extension

4. Leg curl

Divirtam-se !

#dedication #hardwork #dedicaçãototal #nopainnogain #gymlife #healthylifestyle #saude #desporto #musculação #disciplinadesportiva #fitnessjourney #musculaçãoportugal