Os efeitos da atividade física sobre a saúde relacionam-se com uma certa importância na prevenção, no tratamento ou evitar o aparecimento de determinadas doenças, como a hipertensão,a osteoporose, diabetes, obesidade, depressão e inclusive algum tipo de cancro.
Entre os benefícios obtidos pela prática da atividade física podemos destacar a melhoria do funcionamento cardíaco vascular. Este que produz efeitos benéficos a nível mental e psicológico aumentando a satisfação, a capacidade intelectual, melhorando o rendimento profissional e/ou académico, social e/ou amoroso através da confiança, auto-estima e de uma sensação de bem-estar.
Existe evidências de que a inatividade física e a falta de exercício estão relacionadas com o desenvolvimento de diversos transtornos e que são a causa, entre outros fatores, de grandes taxas de mortalidade e doenças.
O corpo humano está concebido para a acção, não para o descanso, a natureza dotou-nos de um complexo sistema muscular e ósseo e de uma maquinaria cardiovascular altamente eficiente; sem um exercício regular, os sistemas deterioram-se, o que pode levar uma série de doenças degenerativas, dores e mortes prematuras, por isso, o desporto e as atividades recreativas podem ser a solução destes problemas.
De acordo com ACSM (2007), a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, tais como:
- Melhora na função cardiovascular e respiratória.
- Auxilia na melhora da captação máxima de oxigênio através de adaptações centrais e periféricas;
- Ventilação-minuto reduzida para determinada intensidade submáxima absoluta;
- Custo em oxigênio para o miocárdio reduzido a uma determinada intensidade submáxima absoluta;
- FC e PA reduzidas para determinada intensidade submáxima;
- Densidade capilar aumentada no músculo esquelético;
- Limiar do exercício aumentado para o acúmulo de lactato no sangue;
- Limiar do exercício aumentado para o início de sinais ou sintomas de doenças (angina, depressão isquêmica do segmento ST, claudicação);
Redução dos fatores de risco para doença coronariana:
- Pressões sistólica/diastólica em repouso reduzidas;
- Níveis séricos aumentado do colesterol lipoproteico de alta densidade e reduzidos dos triglicerídeos;
- Gordura corporal e infra-abdominal total reduzida;
- Melhor tolerância a glicose;
- Adesividade e agregação plaquetárias reduzidas;
Morbidez e m0rtalidade reduzidas:
- Intervenções para prevenir a ocorrência inicial;
- Níveis mais altos de atividades e/ou aptidão estão associados com taxas de morte mais baixas para doença coronariana;
- Níveis mais altos de atividades e/ou aptidão estão associados com taxas de incidência mais baixas para a combinação de doença cardiovascular, doença coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes do tipo 2, fraturas osteoporóticas, e outros;
- Intervenções após um evento cardíaco, para prevenir outro;
- A mortalidade é reduzida em pacientes no pós-infarto do miocárdio que participam de um treinamento de reabilitação cardíaca;
Outros benefícios, tais como:
- Redução da ansiedade e depressão;
- Melhora nas atividades da vida diária tanto de idosos quanto da população mais jovem.
