Em três/quatro meses, se treinar no mínimo três vezes por semana, penso que já é possível alcançar ganhos de força significativos e de perda de massa gordura, algumas transformações ao nível de tonus muscular serão visíveis e em três anos o seu corpo estará mais atlético.
Encare o exercício como se estivesse a aprender uma língua estrangeira - quanto mais consistente for melhores serão os resultados.
