Basicamente são exercícios que têm como finalidade usar o peso do seu próprio corpo. São chamados de exercícios calisténicos de onde o seu corpo é usado para criar resistência, está foi uma das primeiras formas de treino de força, antes da existência de maquinas, pesos e barras. É eficaz, e pode ser feito em qualquer lugar, podendo ser uma forma de treino bastante criativa e dinâmica, com variações e modificações de exercícios e rotinas de treinos triviais. Um excelente exemplo de uma fantástica conexão entre a mente e o corpo.
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