Álcool e o desporto

O álcool é um produto que se pode considerar simultaneamente como uma droga, dopante ou nutriente, 7 kcal/g de álcool etílico ou etanol são o suficiente para a degradar o figador.

Assim que é ingerido o álcool chega a circulação, onde o seu teor, a alcolemia, reflecte a diferença entre a chegada (álcool bebido) e as saídas (urina, suor, degradação hepática).

Um consumo regular de álcool não deve se tornar compatível com a prática desportiva, em exepções deve ser condicionada e tomar em doses limitadas, deve evitar consumo antes da competição. Com efeito:

- O álcool, perturbando os processos de conservação da água no organismo, os quais se encontram sob dependência hormonal, favorece a desidratação;

- Altera o metabolismo dos glícidos, dando origem a acumulação precoce de ácido no músculo, o que é incompatível com boas prestações em distâncias curtas;

- Favorece a elevação do teor sanguíneo de certos resíduos como o ácido úrico, fenómeno muito prejudicial antes de uma competição;

- Provoca uma dissipação acrescida do calor, que se torna prejudicial durante as competições disputadas com frio;

- Apesar da presença de vitaminas ou de minerais na cerveja e no vinho, não se trata de alimentos nutricionais importantes.

Beba com moderaçao e de forma equilibrada poupe a sua saudade, faça exercico fisico e ganhe em qualidade de vida.

Saiba como criar hábitos de vida saudáveis nas crianças

Não é difícil! Contudo, basta por em prática um plano de acção, com por exemplo; brinquem, saltem, pulem, com os vossos filhos, porque a actividade física e o exercício físico regular ajudam a ter saúde. Contudo, cuidado com a segurança dos seus filhos e com os acidentes. Evitem as situações perigosa!

Os adultos, por vezes, fazem coisas "feias", como fumar, comer demasiado, não andar a pé ou estarem sempre preocupados "stressados". Por estas e outras razões, não se podem esquecer que, podem vir a ser os exemplos e modelos de vida para muitas crianças. Os adultos devem ajudar as crianças, recordando-lhes o que é correto. E sobretudo, não deixar que as crianças os imitem no que está mal.

Não fumem a frente das vossas crianças, pois elas nascem a pensar que isso é normal, "se o meu pai fumava, porque é que eu não o farei!", não deixem que as suas crianças se tornem preguiçosas, acompanhe-as nas suas modalidades preferidas, mesmo que, " tenham falta de tempo", por vezes, basta um pequeno gesto regularmente para que a criança se sentir motivada a continuar a sua pratica regular de exercício físico e guardarem boas memorias. Não deixe a sua criança engordar demasiado, estabeleça regras na alimentação, seja rigoroso e não abra expeçam por qualquer motivos.
 

A vida é muito mais bonita e melhor quanto mais saudáveis os vossos filhos forem.

O que fazer para retardar o aparecimento da menopausa?

O início da menopausa ocorre entre os 40 e os 50 anos é causado pela redução da produção da hormona estrogénio. O aparecimento da menopausa trás efeitos secundários negativos.  Porém, todos estes efeitos podem ser retardados através do exercício físico regular.  

Bons treinos!