Estás de férias e tens poucos recursos, falta de tempo e espaço, experimenta o método Tabata. Não importa se treinas na rua, no ginásio, ou em casa, procura formas progressivas de dificultar os exercícios. Mas opta sempre pela qualidade do movimento e não pela quantidade de repetições.
Outro aspeto importante, é a gestão de tempo, se tens pouco tempo para treinar, então reduz o tempo de descanso para aumentar a intensidade.
O método Tabata é simples: escolhe uns exercícios e executa os movimentos com toda a intensidade que conseguires durante as 8 séries, de 20 segundos com 10 segundos de descanso, no total de 4 minutos de esforço. Depois descansa 1 a 3 minutos e volta ao trabalho. E procura sempre a superação!
Este método pode ser mais eficiente em termos de tempo para pessoas ocupadas. Tu decides qual o tempo de duração da sessão, mas, em geral, o treino Tabata demora 20 minutos, aproximadamente 4 "rounds"! Este período pode ser suficiente para promover resultados positivos a curto prazo.
O teu "Coach Sportif"
Manuel Carneiro ✌🏻⚡
