Um objetivo fundamental da prescrição do exercício é promover uma alteração dos componentes de saúde de cada sujeito, integrando a atividade física habitual em longo prazo. Logo, a prescrição mais apropriada para um determinado sujeito, é aquela que permite atingir esta alteração de comportamento.
Componentes do Exercício Físico:
•Tipo de exercício;
•Intensidade;
•Duração;
•Frequência;
•Progressão da atividade física.
Componentes da sessão de treino
· Aquecimento - Fase cardiorrespiratória (8/12 min) ou (20/60 min)
· Parte principal - Treino da força ou tonificação muscular (20/60 min)
· Retorno à calma - alongamentos (5/10 min)
Um programa de treino equilibrado deve privilegiar trabalho cardiorrespiratório, trabalho de flexibilidade e trabalho de força.
