Então e se considerarmos o exercício como um tratamento médico.
- Acha que é possível que o exercício físico diminuir o risco de depressão tanto como um antidepressivo?
- Acha que 30 minutos por dia de caminhada diminui o risco de AVC?
Ora, segundo Dr. Joan Borysenko, através da pratica de exercício físico aeróbio regular de forma moderada como; caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, é possível melhorar as capacidades cognitivas e assegurar que o cérebro continue a produzir novos neurónios e reestruturar os respectivos circuitos cerebrais, uma forma de remodelação chamada de neuroplasticidade. O cérebro poderá também aumentar de volume e optimizar o seu funcionamento, bloqueando ou retardando o declínio cognitivo do raciocínio enervado (stress), falta de memória, e o envelhecimento ou morte dos neurónios, e que por consequência ajudará a desanuviar a depressão, que poderá ser tão eficaz como a medicação no tratamento de uma depressão.
Deste modo, devemos considerar a importância que o exercício físico aeróbio a nível psicológico têm para a saúde. Assim como os seus benefícios que correlacionam-se de forma positiva com a:
- Autoestima;
- Sensação de bem-estar;
- Autoconfiança;
- Mudanças positivas no humor;
- Stress;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Vigília;
- Clareza de pensamento;
- Aumento de energia.
