Coaching centrado na pessoa

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Importância da Atividade Física

As pessoas necessitam de exercício, pois sem ele o organismo deteriora-se.

Encontrar a modalidade ideal dever ser uma prioridade e torná-la um hábito diário agradável é fundamental.


Encontrar o exercício certo:

- As pessoas escolhem frequentemente exercícios que podem piorar o seu estado atual, todavia o equilíbrio deve ser procurado.

 - Diferentes exercícios dão energias diferentes, e deve-se ouvir o seu corpo. Por exemplo, depois de muito ioga relaxante, a mudança para o levantamento de pesos e a corrida proporcionou equilíbrio.


Adaptar o exercício à condição de cada um:

- Dependendo da forma como a pessoa se sente (frágil/flácido ou tenso/rígido), podem ser escolhidos, respetivamente, diferentes tipos de exercícios, como vigorosos ou suaves.


Hora do dia para fazer exercício: 

- Não existe uma hora certa ou errada; depende da preferência pessoal, deve procurar ser consistente.


Variedade de opções de exercício:

 - Pessoas diferentes precisam de exercício diferentes e as necessidades mudam com o tempo.

 - Existem inúmeras opções, desde desportos de aventura, a dança, desportos coletivos ou exercício em casa.

 

Que tipo de atividade física costuma fazer?