Passadeira, bicicleta ou maquinas! Todos nós temos as nossas preferências, mas
a verdade é que devemos cruzar diversas modalidades, combinando diferentes
formas de trabalho e exercícios. Na musculação recomendo um treino que incida nos grandes grupos musculares e nos exercícios em que se levantam mais peso - agachamentos, supino e peso morto. São estes os que estimulam com maior eficácia a hormona do crescimento e a testosterona e não exercícios com maquinas e de isolamento. A isto pode juntar movimentos como elevações na barra fixa, flexões, prensa ou lunges que o ajudam também na força de pernas. O treino de cardio não deve ser intenso mas sim leve, ajudando também na recuperação, dai uma intensidade baixa. Todas as atividades trazem diversos
benefícios, de forma a conseguirmos o máximo rendimento físico e melhorar a
nossa saúde. Desta modo devemos saber tirar o melhor proveito do ginásio, na medida em
que este disponibiliza, no mesmo espaço, diversas modalidades e equipamentos de forma
a podermos diversificar ao máximo o nosso treino, escolhendo em função
dos objetivos (perder peso, tonificar, cuidar da postura). É fundamental
em todas as sessões de treino, dedicar uma parte do tempo
ao, aquecimento inicial, a parte fundamental e alongamentos (retorno a calma ), que
algumas vezes tendemos a esquecer de quando treinamos por nossa conta! Antes de
passarem aos treinos, é indispensável uma avaliação da condição física. Fale com os instrutores!
