Trabalhe o seu perímetro abdominal
Uma óptima forma de elevar os pés e fazer alongamentos é deitando-se como nas imagens em baixo. Não faça nenhum tipo de exercícios, apenas deite-se e relaxe durante 5 minutos, aumentando gradualmente o tempo para 15-20 minutos.
Coloque as mãos sobre o peito ou estômago e diminua o arco formado pelas parte inferior da costas. Esta é uma boa posição para comprimir o estômago e o soalho pélvico. Os órgãos internos voltarão gradualmente à sua posição normal. Ao levantar-se, sente-se durante 2-3 minutos antes de se pôr de pé. Deverá levantar-se muito lentamente da posição pés elevados para não ficar zonzo.
Para as pessoas sem excesso de peso que pretendem manter um abdomém firme este exercício é simples e funcional como prática continuada.
