Ora, sabendo
que o corpo reage às altas temperaturas externas, aumentando a circulação
sanguínea na pele, fazendo subir a temperatura nessa área de forma a perde o
excesso de calor. Quando exercitamos os músculos, parte do sangue flui para a
pele para libertar o calor. Deste modo a transpiração é um dos
meios que o organismo utiliza para manter a temperatura corporal interna
estável, em condições de calor. Existem também outros meios, tais como:
- circular por locais frescos;
- reduzir a intensidade e ou o volume do treino;
- Retirar parte das suas roupas;
- Usar equipamento apropriados para a pratica do exercício físico;
- Hidratar;
Assim, quanto
acontece um aumento da transpiração, durante o treino, que é
provocado por meios extrínsecos, como por exemplo;
- temperatura ambiente (calor do sol ou ambientes pouco ventilados);
- bandas elásticas;
- plástico a volta da barriga;
- camisolas a mais;
Tenha em
atenção que, o suor não deve ser excessivo. Deve
existir apenas na medida em que a sua evaporação possa ocorrer e as
quantidades de líquido e sais perdidos possam ser repostas adequadamente,
através de água ou bebidas energéticas.
Porém, quando o
corpo não consegue eliminar o excesso de calor, este fica “retido” e nessas
circunstâncias a temperatura do corpo aumenta. Quando o corpo retém o
calor, a pessoa começa a perder a sua capacidade de concentração e por
consequência torna-se mais vulnerável aos acidentes e lesões. A irritabilidade
e a perda de vontade de hidratar são sintomas frequentes. Em
situações mais graves podem acontecer, desmaios ou perdas de
consciência, se a pessoa não for hidratada a tempo. A água deve ser
reposta tão breve quanto possível, é essencial a hidratação, porque
quanto mais intenso e mais prolongado o treino maior a transpiração e o
gasto energético.
Devendo
considera também as características pessoais como:
- a idade;
- o peso;
- o estado físico;
- as condições orgânicas;
- a climatização ao calor;
A
transpiração significa apenas perda de água. O que pode levar a
um aquecimento corporal e por consequente, a transtornos causados pelo calor,
como por exemplo:
- insolação;
- esgotamento;
- câimbrias;
- desmaios;
- urticárias;
Desta forma
deve ficar claro para todos que a indução do suor sem a prática de exercício
físico não ajuda na perca de gordura.
