Às vezes escolher um treinador é como comprar um carro - pode ser bonito por fora mas será que anda bem? Não é necessário ter um personal trainer mas há muitas pessoas que gostam de trabalhar em companhia, dois a dois, principalmente por causa dos conhecimentos do treinador e por terem de lhe prestar contas com regularidade. Para se certificar de que seleciona alguém qualificado siga estes passos:
- Verifique se os personal trainers são certificados por uma associação ou federação credenciada.
- Verifique se essa é realmente a profissão deles, ou se o fazem apenas depois de um trabalho.
- Verifique se têm estilo motivacional (incluindo voz) que combine com o seu estilo de treino; há treinadores mais verbais, outros mais tranquilizadores. Se sentir confiança nele, vai esforçar-se ao máximo para obter resultados e lhe mostrar o que é nove décimos da batalha.
Em pouco meses é possível alcançar ganhos de força de 100 por cento. Mas também há o reverso da medalha: se não se fizer treino de força todas as semanas, começa-se a perder massa muscular e força até 50 por cento em três meses, e até cerca de 80 por cento em três anos. Encare o exercício como se estivesse a aprender uma língua estrangeira - quanto mais firme for, mais consistentes serão os resultados. Os músculos também esquecem, tal como o cérebro. 
