Treinar com pesos livres ou aparelhos de musculação?

Bem! É sempre difícil de decidir entre pesos livres ou aparelhos, ora é como difícil decidir entre salmão e goraz: ambos têm as suas vantagens. Os pesos livres ajudam a trabalhar o equilíbrio, porque o corpo tem de trabalhar quer para os equilibrar quer para os levantar. Os aparelhos podem evitar as lesões causadas pela má forma ou pelas más posturas, porque o modo como são construídos obrigam-nos a usá-los correctamente. Talvez o ideal será misturar as duas variantes nos seus treinos.

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Como dimínuir os níveis de açúcar no sangue?

Na verdade, quanto mais massa muscular tiver, mais aumenta a receptividade à insulina (ou seja, o processo através do qual a insulina transporta a glucose para as células). Se ganhar músculo a perder peso, irá alterar a química das membranas celulares, passado a absorver mais glucose em todo o corpo (em vez de a deixar ficar no sangue). Ganha se músculo fazendo exercícios de resistência e de força. Tal como podemos ver neste vídeo em baixo:

 

 Todos ganhamos em ter músculos no corpo, desenvolver os músculos ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue.