Treinar com pesos livres ou aparelhos de musculação?

Bem! É sempre difícil de decidir entre pesos livres ou aparelhos, ambos têm as suas vantagens. 

Os pesos livres ajudam a trabalhar o equilíbrio, porque o corpo tem de trabalhar quer para os equilibrar quer para os levantar. 

Os aparelhos podem evitar as lesões causadas pela má forma ou pelas más posturas, porque o modo como são construídos obrigam-nos a usá-los correctamente. Talvez o ideal será misturar as duas variantes nos seus treinos.

  

Como dimínuir os níveis de açúcar no sangue?

Na verdade, todos ganhamos em ter músculos no corpo, quanto mais massa muscular tiver melhor! Quanto maior for a receptividade à insulina, processo através do qual a insulina transporta a glucose (açucares) para as células, melhor. Mas este processo acontecer é necessário aumentar a massa muscular durante o processo de perder peso para aumentar a absorção glucose em todo o corpo. Desenvolver os músculos ajuda é imperativo para diminuir os níveis de açúcar no sangue. Ganha-se músculo fazendo exercícios de resistência e de força. Tal como podemos ver neste vídeo em baixo: