Como combater a depressão, sem medicamentos.

Os beneficios do exercício fi´sico a nível psicológico. 

Segundo DR. Joan Borysenko,  o exercício aeróbio regular (correr, nadar, andar de bicicleta...) poderá melhorar as capacidades cognitivas e assegurar que o cérebro continue a produzir novos neurónios e reestruturar os respectivos circuitos, uma forma de remodelação chamada neuroplasticidade. 

Com o exercício aeróbio moderado o cérebro poderá aumentar de volume cerebral e optimiza o seu funcionamento, bloqueando muito o declínio cognitivo (ou seja, raciocínio enervado e falta de memória) que acompanha o envelhecimento e o stress, e ajuda a desanuviar a depressão. 

O exercício aeróbio poderá ser também tão eficaz como a medicação no tratamento de depressões graves. 

Correlacionando-se de forma positiva com: 

Autoimagem;
Sensação de bem-estar;
Autoconfiança;
Mudanças positivas no humor;
Stress;
Depressão;
Ansiedade;
Vigília;
Clareza de pensamento;
Aumento de energia.