Existem inúmeras situações que nos podem fazer perder equilibro e sem duvida que todos nós já demos uma escorregadela ocasional ou até mesmo encontramos um obstáculo pelo caminho que nós possa fazer tropeçar ou até mesmo sofrer um empurrarão de um colega. Mas em muitos casos não é a primeira escorregadela que é problemática, é a incapacidade para nos endireitarmos antes de cairmos e batermos com a cu no chão. Se não consegue evitar escorregar, ou estas constantemente a tropeçar então trabalhe para evitar a queda. Treine o seu corpo para se adaptar a circunstancia instáveis. Eis algumas maneiras de o fazer:
- Quando fizer um treino de força prefira os halteres às máquinas de pesos. Os halteres irão obriga-lo a equilibrá-los e a levanta-los. Faça exercícios de abdominais e exercícios em movimentos exigam equilíbrio.
- Tente fazer todos os exercícios de pé e sobre uma perna de cada vez. A serio! Isso irá ajuda-lo a trabalhar na sua propriocepção - a consciência de si próprio no espaço -, o que ajudará a desenvolver um melhor equilíbrio.
- Se gostar, junte algum equipamento, como bolas de equilíbrio, à sua rotina. Exercitar os abdominais superiores numa superfície instável irá forçar os seu corpo a equilibrar-se.
Também pode comprar tábuas de equilíbrio ou bosu para fazer exercícios nelas.
