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Como melhorar o seu equilibrio fisico

Existem inúmeras situações que nos podem fazer perder equilibro e sem duvida que todos nós já demos uma escorregadela ocasional ou até mesmo encontramos um obstáculo pelo caminho que nós possa fazer tropeçar ou até mesmo sofrer um empurrarão de um colega. Mas em muitos casos não é a primeira escorregadela que é problemática, é a incapacidade para nos endireitarmos antes de cairmos e batermos com a cu no chão. Se não consegue evitar escorregar, ou estas constantemente a tropeçar então trabalhe para evitar a queda. Treine o seu corpo para se adaptar a circunstancia instáveis. Eis algumas maneiras de o fazer:

- Quando fizer um treino de força prefira os halteres às máquinas de pesos. Os halteres irão obriga-lo a equilibrá-los e a levanta-los. Faça exercícios de abdominais e exercícios em movimentos exigam equilíbrio.

- Tente fazer todos os exercícios de pé e sobre uma perna de cada vez. A serio! Isso irá ajuda-lo a trabalhar na sua propriocepção - a consciência de si próprio no espaço -, o que ajudará a desenvolver um melhor equilíbrio.

- Se gostar, junte algum equipamento, como bolas de equilíbrio, à sua rotina. Exercitar os abdominais superiores numa superfície instável irá forçar os seu corpo a equilibrar-se.
Também pode comprar tábuas de equilíbrio ou bosu para fazer exercícios nelas.

Para que serve os alongamentos no fina do treino?

Poderá parecer que a única razão para se alongar é por que está prestes a fazer uma corrida ou por que precisa de se levantar de uma secretária depois de ter passado as últimas treze horas a cumpri as ordens do patrão. Mas de flexibilidade - ou seja, o alongamento dos músculos é que lhe dá a possibilidade de se defender durante uma queda ou de se levantar depois dela. Muitas vezes as pessoas têm força para se levantarem depois de uma queda, mas não têm flexibilidade para contorcerem, virarem e sacudirem o corpo quando estão debaixo de uma cadeira ou de pernas para o ar no chão da rua. 

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