A melhor maneira para estimular a formação do osso é através de exercícios de levantamentos dos pesos - isto é, fazer algum tipo de exercício de resistência que exerça pressão nos ossos, com por exemplo: barras, discos, halteres, bandas de resistência, máquinas para fazer exercício, com o peso do nosso próprio corpo. Seguindo um programa completo de levantamento de levantamento do pesos é a salvaguarda dos ossos, ajudará a criar músculo, o que contribuirá para a perda de gorduras, mas também acrescentará carne aos seus ossos. Aqueles que têm osteoporose poderão preferir tentar o Pilates, uma forma de exercício menos violenta para os ossos.
