Se seguir este
regime juntamente com exercício físico, irá sentir progressos. Corte a ingestão
de hidratos de carbono (massa, batata e
arroz) a partir das 16/17 horas. Pode ingerir grandes quantidades de legumes,
fruta e proteínas à noite.
- Reduza o tamanho das porções de comida no prato;
- Elimine as gorduras saturadas visíveis;
- Evite a ingestão de refrigerantes;
- Evite molhos em excesso;
- Mude a sequência das suas refeições, coma primeiro a salada e fruta;
- Dê prioridade à sua alimentação, não a utilize como ação secundária, mas sim como um momento de concentração e disciplina;
- Evite uma ingestão excessiva de calorias à noite (principalmente hidratos de carbono);
- Beba muita água;
- Suplemente especificamente para potencializar a sua perda de peso;
Em relação à
suplementação, deverão fazer parte do seu regime alimentar a Whey protein, e o
CLA durante os períodos aconselhados e nas doses aconselhadas.
