Quando treinamos em jejum as
reservas de glicogénio do fígado estão na reserva. Por isso para ter energia apenas dependemos das outras duas fontes de energia: os ácidos gordos (da gordura corporal)
ou as proteína (da massa muscular). Destas duas energias, a fonte proteica é a mais
fácil de usar, pois gasta menos recursos ao organismo e é mais direta. Deste modo, treinar em jejum não queima mais gordura. Pois o nosso corpo
irá sacrificar o músculo para sobreviver e por consequente perda de massa muscular. Se quer emagrecer procura comer, 1 hora antes do treino, por exemplo: hidratos de carbono, frutos, cereais, gorduras saudáveis e beber agua, assim como, para aumentar a degradação de gordura e preservar o glicogênio e tecido muscular, exercícios de baixa intensidade e maior duração tem mostrado melhores resultados para esta questão.
Um jejum prolongado e os programas de perda de peso que fazem uma restrição calórica muito severa são cientificamente indesejáveis, podendo ser perigosos em terno de saúde.
O jejum prolongado e os programas de perda de peso que fazem uma restrição calórica muito severa resultam numa perda de grande quantidade de agua, eletrólitos, minerais, reservas de glicogénio entre outros tecidos da massa isenta de gordura (exp: proteína), levando a uma pequena perca de massa gorda.
Cuidado!
Porém, o exercício em jejum não é indicado para todos. Para realizar exercício em jejum, o corpo tem que estar habituado a este tipo de condição sob a pena de sofrer uma hipogligémia ou quebra de tensão grave. Ele costuma ser contraindicado pelos médicos porque pode provocar fraqueza, tonteira e enjoo.
O meu conselho é, antes de pensar no treino em jejum, começar por habituar o corpo a quantidades menores de alimento.
O jejum prolongado e os programas de perda de peso que fazem uma restrição calórica muito severa resultam numa perda de grande quantidade de agua, eletrólitos, minerais, reservas de glicogénio entre outros tecidos da massa isenta de gordura (exp: proteína), levando a uma pequena perca de massa gorda.
Cuidado!
Porém, o exercício em jejum não é indicado para todos. Para realizar exercício em jejum, o corpo tem que estar habituado a este tipo de condição sob a pena de sofrer uma hipogligémia ou quebra de tensão grave. Ele costuma ser contraindicado pelos médicos porque pode provocar fraqueza, tonteira e enjoo.
O meu conselho é, antes de pensar no treino em jejum, começar por habituar o corpo a quantidades menores de alimento.
