A fadiga muscular

Durante o exercício aeróbico, os músculos retiram energia da glucose existente na corrente sanguínea. No decorrer de esforços muito violentos, o coração e os pulmões não conseguem fazer circular a glucose e o oxigénio à velocidade necessária para existir contracções musculares durante um longo período de tempo, assim, os músculos transformam as suas próprias reservas de glicogénio sem o fornecimento do oxigénio, em uma substância denominada ácido láctico e a medida que este se acumula, os músculos cansam-se e doem e não nos deixando prosseguir no exercício por muito tempo.

Dores nas costas.

A musculação também melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas está relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nesses casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.

Quando estamos imóveis, os músculos não se descontraem por completo: mesmo sentados, algumas fibras musculares têm de permanecer contraídas. Este estado de ligeira tensão é conhecido pelo nome de tono muscular. Quando se fala em «tonificar» isto significa fortalecer e enrijar os músculos por meio de exercício.