Paradigma dos exercicios recomendados

Na prescrição do exercício físico deve ser dada prioridade ao prazer individual, a fim de aumentar as hipóteses de se transformar um hábito de vida saudável. Qualquer exercício gasta calorias, sendo melhor do que nenhum! Os exercícios aeróbios não são os únicos que provocam o emagrecimento. Assim como, também deve ser abolida a questão de um tempo mínimo de atividade. Limitar intensidade para algumas pessoas pode ser altamente desmotivante.

Considerando o gasto calórico, tanto faz se a atividade é contínua ou intervalada - pedalar 4 x 10 minutos pode ser tão bom como 40 minutos de uma só vez! E, para uma pessoa destreinada é mais motivante intervalar o treino do que não conseguir fazer tudo de uma vez. Deste modo, recomendo que procure dar sempre o seu melhor, é a melhor estratégia. Todavia, atenção ao esforço exagerado pode levar ao fracasso e a longo prazo à desistência. Procure treinar de uma forma equilibrada e assegurar, de acordo com a sua vida profissinal, disponibilidade para o exercício fisico regular, não descurando a dieta alimentar e o repouso. Esta é a chave para melhorar a saúde ao longo da vida.

Os genes e a forma física

Os genes ajudam a determinar todos os aspetos do crescimento e funcionamento corporal, todos temos um padrão de ADN diferente, o que torna os indivíduos distintos à exceção dos gémeos siameses. Mas, à medida que os seres se desenvolvem, fatores ambientais, saúde e nutrição podem influenciar a morfologia e fisiologia do individuo, independentemente da sua herança genética.
O exercício físico regular assume grande relevância no desenvolvimento do ser humano quando para algumas pessoas a aparência se torna-se uma perigosa obsessão. E, a falta de auto confiança e auto estima pode levar pessoas a centrarem-se na imagem do corpo como solução para a felicidade. Estas desenvolvem visões destorcidas do seu corpo, podendo sofrer de doenças do comportamento, como a vigorexia, anorexia e bulimia nervosa. A indústria da moda tem contruibuido substancialmente para essa auto imagem negativa, veiculando formas/ideais de corpo esculturais e irrealistas – até mesmo esqueléticos, que dominam os sentimentos  dos espetadores, fomentando neles próprios a repugnância e comportamentos organicamente abusivos.

A imagem é importante mas é apenas uma parte da vida. Tornar se fisicamente perfeito não leva automaticamente a relacionamentos plenos. A vida é curta, desfrute dela com saúde e equilibrio.