Excesso de gordura abdominal, quais os riscos de doença?

O excesso de gordura na região abdominal, chama-se obesidade andróide ou central, com maior prevalência nos homens, é conhecida como corpo de maçã. Essa gordura apresenta níveis sanguíneos de glicose e triglicéridos aumentados, hipertensão e doenças do coração, nas mulheres apresentam risco de desenvolvimento de câncer de mama. 

As células adiposas apresentam uma notável diversidade dependendo do local onde estejam concentradas, algumas células são mais eficientes na absorção de calorias em excesso da corrente sanguínea, enquanto outras liberam prontamente a sua energia armazenada para ser usada por outros tecidos, por isso certos depósitos de gordura são tão difíceis de sofrer redução.

   O padrão de distribuição do tecido adiposo, independente da gordura corporal total, altera os riscos de saúde na obesidade.

   A obesidade genóide ou periférica conhecida como corpo de pêra, apresenta a gordura localizada na região dos quadris, não apresenta tantos riscos para a saúde, quanto a andróide, é maior nas mulheres. O índice de relação de gordura entre os perímetros do abdómen e do quadril (IRAQ), avalia a distribuição da gordura entre o abdómen e o quadril.

 Os índices de cintura/quadril que excedem 0,80 cm para as mulheres e 0,95cm para os homens estão associados a risco de mortes por doença arterial coronária, aumento de triglicéridos, diabetes, hipertensão e etc... (Sonia Alves)

Dicas para não perder a vontade de ir ao ginásio

Quem é que nunca foi ao ginásio sem vontade de treinar e acabou por conversar mais e treinar menos?

Por mais que saibamos a importância do exercício físico para o nosso corpo de vez em quando temos preguiça. Então as dicas são:

- Procure um amigo para treinar, isso fará com que o tempo que você passa a treinar seja mais agradável e divertido.

 - Procura saber o objetivo de cada exercício. Isso dar lhe à mais motivação para perceber o porque das coisas. Quando não conseguir executar determinado gesto técnico peça ao instrutor para o ajudar.

- Ninguém gosta de todos os exercícios mas também não dá para saltar aqueles que são importantes. Por isso, cumpra o planeamento!

- Siga as instruções do seu instrutor. Por mais que aquela sua amiga entenda quase tudo sobre ginásios ou exercícios fazer um exercício errado pode custar dores musculares e lesões com paragens prolongadas.

- Não pense que treinar dá lhe "sinal verde" para comer o que quiser. Quanto mais saudável for a alimentação mais rápido você vai ver resultados.

- Se sentir dores desconfortáveis pare, rectifique a posição e continue. Para emagrecer autodomínio, repouso, hidratar, suplementação e treinar com regularidade.

- Considere que o ginásio faz parte da sua rotina na sua busca por uma qualidade de vida.

- Faça um plano de exercícios adaptado a sua profissão, frequente as aulas que se adaptam a sua disponibilidade.

 - Não vá treinar com fome, mas não exagere no que come antes de ir ao ginásio, em caso de uma alimentação deficiente recorra a suplementação.

A vontade determina o destino.

O que é a Vigorexia?

Foi primeiramente diagnosticada como um transtorno obsessivo compulsivo pelo médico Harrison Graham Pope Jr., professor de psicologia em Harvard que a nomeou de vigorexia ou Síndrome de Adônis (relacionando-a com o deus grego Adônis, de grande beleza física) mais especificamente, se acompanhada de uma auto-imagem distorcida, é um transtorno dismórfico corporal.

As pessoas com estes síndromas ao se visualizarem ao espelho, sentem-se fracos, quando na realidade estão fortes fisicamente, de maneira similar aos acometidos de anorexia, que ao visualizarem-se, sempre se consideram gordos.

Principais Sintomas:

·         Comportamentos de procura de aumento de massa muscular (tipicamente exercício com cargas adicionais e dietas rigorosas);

·         Redução de massa gorda;

·         Ocultação da massa muscular;

·         Stress;

·         Insegurança social;

·         Influencia dos modelos culturais;

·         Baixa auto-estima;

Comportamentos mais frequentes:

·         Busca obsessiva pelo corpo perfeito, forte e musculado;

·         Perda da noção da sua imagem (nunca estão satisfeitos com o próprio corpo);

·         Passar muito tempo nos ginásios;

·         Ingestão de suplementação ergogénica e anabolizantes;

·         Alimentação exagerada em proteínas acompanhada de suplementos vitamínicos;

·         Uso de tratamentos cirúrgicos e dermostéticos.

Os grupos de indivíduos que praticam exercícios exageradamente “de qualquer tipo”, como a corrida, (overtraining - "sobre-treinamento" no sentido de treinamento excessivo), podem ter obsessão pela prática de exercícios físico, pois nunca se contentam com seu volume corporal (% de massa gorda ou tonificação muscular) e que não apresentando uma obsessão pelo volume muscular, podem estar acometidos deste síndromas.

ATENÇÃO!! A busca da boa forma física deve ser praticada de forma controlada. Não hesite em consultar um médico.